Дәстүрлі рецепттер

Палеоға қолайлы күнбағыс бананы нанының рецепті

Палеоға қолайлы күнбағыс бананы нанының рецепті

  • Рецепттер
  • Ыдыс түрі
  • Торт
  • Жеміс қосылған торттар
  • Банан торты
  • Банан нан

Бұл менің банан нанының сүйікті рецепті және менің күрделі диетаға өте ыңғайлы. Бұл банан наны палеоға жарамды, сүтсіз, глютенсіз және жержаңғақсыз.

Мұны 6 адам жасады

ҚұрамыҚызмет көрсетеді: 8

  • 120 г кокос ұны
  • 1 шай қасық сода бикарбонаты
  • 1 шай қасық пісіру ұнтағы
  • 1 шай қасық ұнтақталған даршын немесе дәміне қарай
  • 1/4 шай қасық тұз
  • 3 піскен банан
  • 6 жұмыртқа
  • 35 гр кокос жаңғағы және т.б.
  • 1 шай қасық ваниль сығындысы
  • 50 г күнбағыс тұқымы

ӘдісДайындау: 15 мин ›Пісіру: 45 мин› Дайындалуы: 1 сағ

  1. Пешті 180 С / Газға дейін алдын ала қыздырыңыз. 20 см (8 дюйм) торт пішінін немесе пісіру пергаментімен сызыңыз.
  2. Ыдысқа кокос ұны, бикарб, пісіру ұнтағы, даршын және тұзды біріктіріңіз. Банандарды бөлек ыдысқа салыңыз; жұмыртқа шайқаңыз. Кокос қант пен ваниль сығындысын банан қоспасына араластырыңыз; ағаш қасықпен кокос ұнының қоспасына араластырыңыз, жақсылап араласқанша бүктеңіз. Дайын пішінге қасық қоспасы; үстіне күнбағыс дәндері мен қосымша кокос қант қосылады.
  3. Алдын ала қыздырылған пеште шамамен 45 минут ішінде шпатель таза шыққанша пісіріңіз. Тоңазытқышта салқын нан, шамамен 20 минут. Тоңазытқышта сақтаңыз.

Кеңес

Мұны тоңазытқышта сақтаңыз, себебі бұл палео рецепті, ол тез бұзылады. Сары/қоңыр арасындағы банандарды қолданған дұрыс.

Жақында қаралған

Пікірлер мен рейтингтерОрташа әлемдік рейтинг:(9)

Ағылшын тіліндегі шолулар (7)

хусна арқылы

Мен мұны аздаған өзгерістермен жасадым. Ол шынымен ылғалды және өте дәмді болып шықты. Сіз оның глютенсіз екенін айта алмайсыз. Мен 3 бананның орнына 4 банан қостым. Қоспаға кокос майын да қостым. Менде ас содасы болмады, сондықтан пісіру ұнтағын екі есе арттырдым. Үстіне жаңғақ қосылды. 350 -де шамамен 35 минут пісірілген. Нанның орнына кекстер жасады. Мұны міндетті түрде қайталаңыз. -12 мамыр 2016 ж

авторы Аарон Баррик

Бұл рецепт өте дәмді болды. Текстурасы сәл губкалы болды, бұл нанға қарағанда тортқа ұқсайды. Сонымен қатар, кокос ұны кокос жаңғағының текстурасын шығарады. Дайын өнім жағымды хош иісті және тәтті болды. Мен бұл рецептті қайтадан дайындаймын ба? Мүмкін, егер менде банандар қоңыр түске боялса. Бұл глютенсіз опция.-24 ақпан 2016 ж


Бананнан жасалған палео үй рецепті

Бет Липтон

Палеоға бару мен үшін құрбандық ретінде сезілмеді. Иә, мен дәнді дақылдардан, бұршақ дақылдарынан, қанттың көпшілігінен және басқа да тағамдардан бас тартуға тура келді, бірақ мен палеоға айналу барысында асқазандағы көптеген жылдар мен проблемалардан кейін өзімді емдеп, энергияны жынды сияқты көтердім.

Бірақ мен жақсы көретін кейбір тағамдар бар, олар маған бұл өзгерісті енгізгеннен кейін уақытша шешімдер қажет болды, ал банан наны олардың бірі болды. Мен бананды нансыз өмірді елестете алмаймын - бұл жұбаныш, тәтті тағам, бұл өте жақсы.

Бұл күндері ұн мен қант сияқты дәстүрлі пісіру ингредиенттеріне көптеген балама нұсқалар бар, сондықтан палео банан нанын жасау сияқты қиындықтарды жеңу өте қиын емес.

Бұл нан рецептінде дәстүрлі бидай ұнының орнына бадам ұны мен жебе крахмалы қолданылады. Менің тәжірибемде ұнды араластыру палео пісірілген өнімдерге ең жақсы текстураны береді. Ал қант қосылмайды, бірақ сіз оны жіберіп алмайсыз. Мен банан нанындағы қоңыр қантты палеоға дейінгі күндерде ұнататынмын, сондықтан бай, карамель дәміне еліктеу үшін мен қамырға бірнеше құрма араластырдым. Дәмнің тереңдігімен қатар, құрма минералдар мен талшықты қосады. Палео пісіру - бұл диетадан тағамды алып тастау ғана емес, сонымен қатар тағамға ең көп қоректік заттарды енгізу, ал құрма - бұл тәттілік пен тамақтануды қосатын тамаша құпия қару.

Бұл банан нанының палео рецепті (ол табиғи тәттілік қосады, және сіз даршын талшықты, марганец пен кальций сияқты минералды заттарды, антиоксиданттарды қосады және жүрекке пайдалы, қабынуға қарсы және миыңызға пайдалы ма?)

Оны өзіңіз көріңіз, сонда сіз палеоның қаншалықты дәмді болатынын көресіз!


  1. Пешті 180 градус Цельсийге дейін алдын ала қыздырыңыз және шамамен 20 см х 12,5 см нан пісіруге арналған қағазға май жағу үшін кокос майын қолданыңыз. Сіз жабыспайтын қаңылтырды пайдалана аласыз және қағазды өткізіп жібере аласыз, бірақ менің ойымша, бұл қағазбен оңайырақ болады. Нанның суығанша қалбырға жабысып қалатынынан гөрі нашар ештеңе жоқ.
  2. Үлкен жалпақ табақты алыңыз және піскен банандарыңызды шанышқымен сүртіңіз. Сізде біркелкі паста болғанша және түйіршіктердің көпшілігі кетпейінше өңдеуді жалғастырыңыз.
  3. Жеке ыдыста жұмыртқаны шайқаңыз және бал қосыңыз.
  4. Ұнтақталған бадамды (кейде бадам ұнына жатқызылады), кокос жаңғағын, пісіру қуатын, чиа тұқымын (егер қолданса) және кокос жаңғағын өлшеңіз (егер мен қолдансам. Мен оны қантсыз жеткілікті тәтті деп санаймын, бірақ кейде мен қаласам қосамын) сәл тәтті) Егер сіз апостолданған бадамды таба алмасаңыз, онда кез келген супермаркетте әрдайым пісірме өнімдері бар қабыршақталған бадам сатып алыңыз. Ұнтақталған бадам алу үшін, егер бар болса, оны тағамдық процессорда немесе кофе тартқышта ұсақтау қажет. Құрғақ ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз.
  5. Жұмыртқаға құрғақ ингредиенттерді қосып, банан пюресі, сосын туралған жаңғақ қоспас бұрын жақсылап араластырыңыз.
  6. Алынған қоспаны табаға салып, пештің ортасына салыңыз. 25-30 минут пісіріңіз. Сіз бөлке пісірілгенін тексере аласыз, бірақ ортасына жіңішке шелпек салып, оның таза шыққанын тексере аласыз.
  7. Нанды пештен шығарып алыңыз да, оны қалыпта 5 минуттай тұруға рұқсат етіңіз, сым тартпада салқындату үшін қалыптан шығарыңыз. Бөліп, герметикалық контейнерде сақтаңыз. Ол бірнеше күн бойы жақсы болады, бірақ сіз оны бірнеше күн ішінде жей аласыз!


Бадам ұны мен кокос ұнынан көмірсуы аз банан нанын қалай жасауға болады

Бұл тәтті тағамды дайындау өте оңай. Бір сағаттан кейін сіз глютенсіз төмен көмірсутекті банан нанын алуға болады.

Сіз көмірсуы аз банан нанының құпия ингредиентін білесіз, бірақ тағы не қолданылады?

(Сомалар төмендегі рецепт картасында көрсетілген, бірақ алдымен менің кеңестерімді жіберіп алмаңыз!)

Көріп отырғаныңыздай, бұл рецепт сіздің нанның тығыздығы мен ылғалдылығын алу үшін кокос пен бадам ұнының қоспасын пайдаланады. Кейде сізге «дәл» текстураны алу үшін ұн қоспасын қолдану қажет болады, және бұл сол кездердің бірі. Ылғал/құрғақ ингредиенттердің ара қатынасы мұнда маңызды, себебі бұл дұрыс құрылымды қамтамасыз етеді.

Дәмді кето банан нанын пісіруді бастамас бұрын тағы бірнеше нәрсені есте ұстағыңыз келеді:

Сүтсіз алмастыру

Қажет болса, төмен көмірсутекті банан нанының рецептін сүтсіз жасауға болады. Май және кокос майы-бұл майсыз сүтке балама.

Рецепт майды кремдеуді талап ететіндіктен, соңғы нәтиже сәл өзгеше болады. Бірақ, ол әлі де жұмыс істейді!

Жаңа пісіру ұнтағын қолданыңыз

Мен білемін мен білемін. Сіз пісіретін ұнтақ жаман емес. Бірақ егер ол шкафта кім білетін болса, онда сізге жаңасын сатып алатын уақыт келді.

Кето банан наны жақсы көтерілмейді, сондықтан жаңа пісіру ұнтағы оның мүмкіндігінше көтерілуіне көмектесу үшін өте маңызды.

Текстураны жақсартуға арналған нұсқа

Егер сіз ксантан сағызын қолдануға қарсы болмасаңыз, құрғақ ингредиенттерге 1/2 шай қасық қоссаңыз, текстураны жақсырақ және берік етеді. Бұл қажет емес, дегенмен.

Жоғарғы жағын дөңгелетіңіз

Ол көп көтерілмейтіндіктен, қамырдың үстіңгі жағын дөңгелектеп пішіндеу көмірсуы аз банан нанының рецептін дәстүрлі етуге көмектеседі.

Оны біржола жабуды қарастырыңыз

Нан пісіп жатқанын қадағалаңыз және қажет болған жағдайда оның үстіңгі жағын жабуды қарастырыңыз.

Қантсыз банан нанына осы TLC қажет екенін қалай білуге ​​болады? Егер үстіңгі жағы қоңыр түсе бастаса, бірақ іші ылғалды болса, онда сіз оны жабасыз.

Үстіңгі жағын фольгамен жабыңыз және сау банан нанын дайын болғанша пісіруді жалғастырыңыз.

Сабыр бол

Егер сіз мұнда көмірсулардың рецептісін көп оқыған болсаңыз, шыдамдылықты көптеген рецепттердің бір бөлігі ретінде қосу керектігін айтасыз. Және бұл өте қиын!

Сіз глютенсіз банан нанына батқыңыз келсе де, оның салқындауын күтіңіз, егер сіз оның бөлінуін қаламасаңыз.


Бұл дәмді бадам ұнынан жасалған нан дәмі үшін шөптермен толтырылған және жүктелетін көмірсулар аз!

Кортни Гамильтон туралы

Кортни Гамильтон - жазушы және редактор, ол тамақтан саясатқа дейін бәрін қамтыды. Ол палеоға ыңғайлы тамақтану мен әңгімелесуді армандамаған кезде, сіз оның мектепке дейінгі баласын көкөністерді жеуге мәжбүрлейтінін көре аласыз.


Бананнан палео нанын қалай жасауға болады

Бұл палео банан нанының қалың тілімі бадам майымен немесе шоколад чиптерімен тамаша үйлеседі! Бұл қарапайым рецепт банандармен табиғи түрде тәттілендірілген, сондықтан қант жоқ және ол бадам ұнынан жасалған, сондықтан ол мақұлданған.

Keto викторинасына қатысыңыз

Бірнеше қысқа сұрақтарға жауап беріңіз және сіздің денеңіз бен мақсаттарыңыз үшін арнайы диета жоспарын алыңыз. Бастау үшін төмендегі суретті басыңыз:

ҚҰРАМЫ:
3 үлкен банан (немесе 4 кішкентай)
4 үлкен жұмыртқа, бөлме температурасы
1 шай қасық ваниль сығындысы
1/4 кесе кокос майы, еріген және салқындатылған
¼ кесе кремді бадам майы, қантсыз
3 ас қасық үйеңкі сиропы (30 опцияны қоспаңыз)
1 3/4 шыныаяқ ағартылған бадам ұны
1/2 кесе тапиока ұны (крахмал)
1 шай қасық сода
3/4 шай қасық пісіру ұнтағы
1 ½ шай қасық даршын
1/2 шай қасық теңіз тұзы
6 унция қара шоколад кесектері, міндетті емес

Әрқашан менің асханада:
Ниндзя блендері:
KitchenAid араластырғыш:
Спирализатор:
Пышақ жиынтығы:
Кесу тақтасы:
Шыны ыдыстар:

Менің каналыма жазылыңыз:
FACEBOOK:
ИНСТАГРАМ:
PINTEREST:
МЕНІҢ БАЙЛАНЫСЫ: [email protected]

✨ ✨ ✨ ✨ ✨
Molly Made қандай жеңіл әрі пайдалы рецепттермен бөліседі, сіз асыға күтесіз! Мен сондай -ақ табиғи гормон/PCOS теңдестіру кеңестерімен бөлісемін. Егер сіз өзіңіздің сүйікті рецепттеріңізді сау етуді үйренгіңіз келсе, немесе сіз диеталар, өмір салты мен қоспалар арқылы гормондарыңызды емдейтін болсаңыз, онда бұл арна сіз үшін. Мен дәмді рецепттерді қабылдап, оларды сау етемін, сондықтан сіз және сіздің отбасыңыз оларды дайындауды және жеуді асыға күтесіз. Мен сонымен қатар менструацияны қалпына келтіру, арықтау және өзіңізді жақсы сезіну үшін гормондарды емдеуге арналған кеңестер мен PCOS нұсқаулықтарымен бөлісемін. Пісіру, пісіру, қалай жасау керек, бәрі - тамақ, гормондар, табиғи тіршілік және тағы басқалар!
✨ ✨ ✨ ✨ ✨


Палео нан

Құрамы

  • 7 унция. (1 & frac12 кесе) 200 г (325 мл) бадам немесе фундук
  • 7 унция. (1 & frac12 кесе) 200 г (375 мл) асқабақ тұқымы
  • 3 унция. (& frac12 кесе) 85 г (120 мл) зығыр тұқымы
  • 3 унция. (9 1 және қысқаша3 ас қасық) 85 г (140 мл) күнжіт
  • 4 унция. (& frac34 кесе) 110 г (190 мл) күнбағыс тұқымы
  • 2 унция. 55 г пекан немесе жаңғақ
  • 1 ас қасық 1 ас қасық аскөк тұқымы, ұсақталған
  • 2 шай қасық 2 шай қасық тұз
  • 6 6 жұмыртқа
  • 1 & frasl3 тостаған 80 мл зәйтүн майы немесе еріген кокос майы

Оңтайландырылған макростар тиімді және сау салмақ жоғалту үшін Толығырақ оқыңыз

Түпнұсқа рецепт жасаушы тексеруден басқа, бұл рецепт біздің сынақ асханамызда да тексерілді және сапасын мақұлдады.

Нұсқаулар

Нұсқаулық 20 порцияға арналған. Қажет болса өзгертіңіз.

Ұсынылған арнайы жабдық

Бұл рецепт бойынша 1 үлкен өлшемді нан дайындалады. Ол тоңазытқышта 1 аптаға дейін сақталады. Ол сондай -ақ жақсы нәтиже алу үшін жақсы қатады, мұздату алдында жұқа тілімдерге кесіледі.

Әр тілімге көп мөлшерде сары май жағыңыз - бұл толық тамақтану сияқты қанағаттанарлық болады!

Кето нанының ең жақсы рецептері

Сізге де ұнауы мүмкін

Жерорта теңізі кето нан

Кето сарымсақ және розмарин фокаксиясы

Төмен көмірсутекті шоколад пен жержаңғақ квадраттары

Көмірсуы аз құлпынай кремі

Аз көмірсуы бар шоколадты авокадо трюфельдері

Көмірсуы аз күнжітті қытырлақ нан

Кето шоколад макадамия жаңғақ май бомбалары

Тәтті және жабысқақ кето тауық қанаттары

Аз көмірсуы бар цуккини

Бекон желкендері бар кето авокадо жұмыртқалары

Капикола жұмыртқасының тез және қарапайым шыныаяқтары

Біздің кето мен көмірсуы аз тамақтану жоспарын тегін көріңіз!

Diet Doctor-дің уақытты үнемдейтін тамақтанудың құралы көмегімен сіз өзіңіздің жеке жоспарыңызды нөлден бастап жасай аласыз-немесе біздің 200+ тақырыптық тамақтану жоспарымыздың бірін реттей аласыз. Әлі мүше емессіз бе? 1 ай тегін көріңіз.

Біздің кето 2 апталық ақысыз сынақтан бастаңыз

Сіз аштықсыз салмақты жоғалтқыңыз келе ме, денсаулығы мықты немесе қант диабеті төмен көмірсулардың өзгеруін қалайсыз ба? Содан кейін бұл қарапайым және дәмді сынақ сізге арналған. Сізге тек нағыз азық -түлік сатып алу қажет. Қалғанның бәрі тегін.

Төмен көмірсулар мен кето туралы көбірек білгіңіз келе ме?

Нұсқаулық Көмірсуы аз май (LCHF) немесе кето диетасы көмірсулардың аз мөлшерін және майдың көп мөлшерін жеуді білдіреді. Мұнда сіз өзіңіздің жеке мақсаттарыңызға жету үшін бәрін біле аласыз.

55 пікір

Бадам осы рецептте толығымен бар ма?

Мен оны сынап көруді күте алмаймын, бірақ бадам бөліктерін қолдануға бола ма, әлде толық бадам қолдану керек пе екеніне сенімді емеспін.

Маған қиын болған нәрсе - унцияны шыныаяққа немесе ас қасыққа «түрлендіру» болды, бірақ смартфондар үшін құдайға шүкір!

3 г екенін кім біледі? көмірсулардың саны талшықтан таза ма?

Көрсеткішті «АҚШ» деп өзгертіңіз (суреттің төменгі жағында)

Грамның орнына шыныаяқтарда және т.б өлшемдерді білетіндер бар ма? Менде таразы жоқ.

200 г бадам немесе фундук 1.5c
200 г (375 мл) асқабақ тұқымы 1,33c
75 г (100 мл) зығыр тұқымы 0,5с
75 г (125 мл) күнжіт 0,5с
110 г (175 мл) күнбағыс тұқымы 0,75с
50 г пекан немесе жаңғақ 0,5с
1 ас қасық аскөк тұқымы, ұсақталған
2 шай қасық тұз
6 жұмыртқа
75 мл зәйтүн майы немесе кокос майы, еріген 0,33с
½ шай қасық ақ шарап сірке суы (міндетті емес)

Сәлем Диана!
Көрсеткішті «АҚШ» деп өзгертіңіз (суреттің төменгі жағында)

Грамның орнына шыныаяқтарда және т.б өлшемдерді білетіндер бар ма? Менде таразы жоқ.

Өлшеу: Мен мұны пациенттерім үшін жиі жазамын, мен оны мүлде өлшемеймін.
Нан табасын алыңыз, оны жоғарғы шетінен 1 см -ге дейін толтырыңыз (ол ашытқы/қопсытқыш/сода жоқ болғандықтан көтерілмейді) ас үйіңізде жаңғақ пен дәндермен толтырыңыз. Содан кейін қоспаны ыдысқа құйыңыз. 1 шай қасық тұз, жарты стақан зәйтүн майы (шамамен 100 мл) және тағы 100 мл су және 5 үлкен жұмыртқа (немесе 6 кішкене) қосыңыз. Бар болғаны. Оны қасықпен жақсылап араластырыңыз, оны пергамент қағазымен жабылған нан табаға салыңыз. 160 градус температурада 1 сағат пісіріңіз. Шынымен ақымақтық. Бұл әрқашан фантастикалық болып шығады.


4. KETO BANANA MUFFIN

Sugarlesscrystals.com сайтынан алынған сурет

Бұл кето -банан кекстерінің ең жақсы жағы - оларды дайындау өте оңай.

Олар 35 минут ішінде жиналады, оның ішінде пісіру уақыты!

Кокос жаңғағын, бадам ұнын, жеміс монахы мен жаңғақты алыңыз, дәмді таңғы ас немесе тағамдар алыңыз.

Сізде бүкіл отбасы бірнеше секунд сұрайды!

Көмірсуларды жою үшін миндальды ұн мен міндетті түрде банан сығындысы бар кәмпитсіз рецепт.

Жаңғақ пен чоко чиптері оған керемет дәм береді.

Таза көмірсулар: 2,5г, Май: 19,2г, Ақуыз: 6,1г


Палео шоколадты банан нан рецепті

Бұл палео шоколадты банан наны - бұл ерекше, тіпті менің басқа банан нан рецептерімнің арасында. Мен бұл рецептті колледждің бірінші курсында жариялағандықтан, ол менің ас үйімде, әпкемнің асханасында және жүздеген (мүмкін мыңдаған) асүйлеріңде сансыз рет жасалды! Мыңдаған тонна маған бұл ’ а екенін айтты қапсырмалар сіз және сіздің отбасыңыз үшін. Менің ойымша, менің сүйікті жолым микротолқынды пеште 15-20 секундқа дейін қызады, немесе жай ғана бадам майы үстіне себілген …свун!

Егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз жоқ ’t әлі де осы палео банан нанынан дәм татып көрдім, менің ойымша, оны өзгертуге уақыт келді! Сізге бұл ылғалды, хош иісті, тәтті банан наны ұнайтын болады. Төмендегі рецептті алыңыз, пісіруге кірісіңіз және әр тістен ләззат алыңыз.

Facebook | Инстаграм | Twitter | Pinterest | Snapchat
Егер сіз рецептті қолданып көрсеңіз, #bakerita ұмытпаңыз!

жүрек қатты жүрек қатты белгіше


5 минуттық палео кекстері

Мұнда бізде дәнсіз, қантсыз, глютенсіз, сүтсіз және#8230. ақысыз. бәрі жұмыртқа мен жаңғақтардан басқа (күнбағыс тұқымдары мен чиа жұмыртқалары да осылай қамқорлық жасайды!). Блендерде 5 минуттан кейін жиналатын палео маффинімен танысыңыз!

Мен бұл палео кекстерінің әртүрлі нұсқаларын бірнеше рет жасадым, мен оларды пеште 5 минуттан аз уақыт ішінде ұстаймын.

Мен бұл рецептті бірден қарапайымдылығына және оның пайдалы ингредиенттеріне аудардым, және менің ойымша, сіз де солай боласыз!

Әрине, ол одан да көп ұпай жинады, себебі мен Blendtec -ті қолдана алатынымды білдім, мен оны сатып алғаннан бері обсессивті түрде қолданамын! Бұл машинаны жақсы көріңіз!

Бұл өте ұсақ -түйек нәрселер …жасауға рұқсат етіңіз, балаларға тамаша тағам! Өте тәтті емес, сондықтан қажет деп ойласаңыз, стевияны көбейтіңіз, бірақ мен сынап көрген балалардың бәрі оларды жақсы көрді!

Егер сіз шоколад чиптерін қосуды шешсеңіз, мен Enjoy Life ’s жаңа ғажайып қара шоколад чипін ұсынамын, олар қызыл дорбада!