Дәстүрлі рецепттер

Слайд көрмесін бастамас бұрын білуіңіз керек 9 нәрсе

Слайд көрмесін бастамас бұрын білуіңіз керек 9 нәрсе

Қатты тағамсыз уақытты жоспарлау кішкене зерттеу мен стратегияны қажет етеді

Шырын тазартуды бастамас бұрын білуіңіз керек 9 нәрсе

Кез келген адам өз денесін детоксикациялаудан пайда көре алады, ал соңғы бірнеше жыл ішінде шырын тазарту арқылы мұны істеудің ең сәнді әдісі болды. Кейбіреулер тазартуға арналған қымбат, бөтелкеге ​​құйылған шырындарды сатып алса, басқалары үйде өздері тазартатын шырындар мен смузи жасауды жөн көріңіз.

Сіз шырындарды өзіңіз жасайсыз ба, әлде оларды сатып алғаныңызға қарамастан, тазалау кезінде сізде бірнеше нәрсе болады. Шырын тазарту кезінде сіздің денеңізде шынымен не болады (егер сіз алдамай -ақ күнделікті алты немесе одан да көп шырын тұтынуды ұстанатын болсаңыз) - бұл құмарлықты азайту, токсиндерді кетіру және ас қорыту жүйесін жеңілдету. Тазалау кезінде сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңыз айтарлықтай өзгерістерге ұшырайды.

Дәл солай тазартудан кейін қалай тамақтану керектігі туралы нұсқаулар бар, бастамас бұрын білуіңіз керек бірнеше нәрсе бар. Біз шырын тазартудан барынша пайда алу үшін кез келген адам білуі және қолдануы керек бірнеше кеңестер мен амалдарды ұсындық.

Жауапкершілік серіктестері сізге көмектеседі

Талшықты қабылдау ас қорыту мен детоксикация үшін маңызды

Тазалау кезінде жүйенің жұмысын қамтамасыз ету өте маңызды. Сіз тұтынатын сұйытылған көкөністерде талшықтың көп мөлшері болуы керек, бірақ олардың көпшілігі жоғары талшықты рецепттер қатты дәндерге негізделген. Егер сіз суық сығылған шырындар сатып алған болсаңыз, жеміс-көкөніс терісінің құрамындағы қоректік заттар мен талшықтарды жоғалтасыз. Егер сіз тазарту кезінде талшықтың максималды мөлшерін сақтағыңыз келсе, жемістер мен көкөністерді араластыру қажет оларды шырынды түрде сатып алудың орнына. Тоқ ішекті (тазалаудың ұзақтығына байланысты екі) алдын ала жоспарлау ас қорыту жүйесінің ысқырық сияқты таза болуына көмектеседі.

Лимонды су сіздің өміріңізді өзгертеді

Біз бұны бұрын айтқанбыз және тағы да айтамыз: Лимонды суға салу сіздің өміріңізді өзгертеді. Детоксикация кезінде сіз жоғары қышқыл цитрус жемістері сіздің сауықтыру мақсаттарыңызға зиян тигізуі мүмкін деп ойлауыңыз мүмкін. Керісінше, цитрус жемістері денеден тыс кезде ғана қышқыл болады; лимон тұтынылған кезде сілтілі түзіледі. Лимон қосылған ыстық су тазарту кезінде сізді ылғалдандырады, қанықтырады және детоксикацияға көмектеседі. (Қауіпсіздік кеңесі: Лимондарды сығымас бұрын немесе оларды суға тастамас бұрын жақсылап жуыңыз; олар әсіресе жағымсыз пестицидтермен қапталған.)

Азық -түлік тізімін жасаңыз

Егер сіз тазартуға шырын қосатын болсаңыз, сіз күнделікті жасайтын шырындарды жоспарлағыңыз келеді. Қарақұмық, ақжелкен, имбирь, лимон, сәбіз, қызылша, спирулина, чиа тұқымы, қарбыз, жидектер және басқалары сияқты тағамдарды қамтитын шырынның жалпы ингредиенттері бар, сізде дәмділікке шектеу жоқ. Сіз тазарту кезінде әр шырынға не қажет екенін алдын ала жоспарлауыңыз керек. Егер сізде әйгілі шырын тазартқышты сатып алды, қандай шырын тұтыну керектігін және қашан маңызды екенін білу. Бізде аздаған ақшаны үнемдеуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар Қымбат шырын үйде арзанға түсуге болатын тазартады.

Тері денсаулығын оңтайландыру

Қоректік құрамының арқасында көптеген қарапайым шырын және смузи ингредиенттері теріңізді күн сәулесінен қорғауға көмектеседі. Мұның керемет мысалы-темірге бай шпинат. Шикі тағамдардан жасалған шырындар мен коктейльдерді жасанды ингредиенттерсіз тері өнімдерімен жұптастыру арқылы сіздің теріңіз бұрынғыдан да жарқын болады.

Доктор Арлин Ламба Daily Meal -тің ерекшеліктерінде, Көктемнің сау жарқылына апаратын және ішуге арналған 5 кеңес, Доктор Ламба шикі тағамды теріні тазарту арқылы терінің пайдасы туралы айтады:

«Органикалық ингредиенттері бар өнімдер сезімтал теріге, бітелген теріге немесе ересектердегі безеуге ие адамдарға арналған.»

Шай жинап алыңыз

Шөптерді тазартудың көпшілігіне рұқсат етіледі, өйткені олар калорияларда өте төмен және детоксикация жолында сізге көмектеседі. Шөптен жасалған шай жалпы денсаулықты жақсартады, сондықтан түймедақ, гибискус, оолонг және лаванда сияқты шайларды жинаңыз.

Эмоцияларыңызды бақылаңыз

Тазалауды бастамас бұрын дәптер немесе журнал сатып алыңыз. Тазартудан бірнеше күн бұрын өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге назар аударыңыз, сонда сіз артқа қарап, бұл процестің қаншалықты қажет екенін біле аласыз. Бар теріңіз тазарды? Сіз үнемі аштықта болдыңыз ба, жоқ па? кейбір шырындар мен коктейльдер қанықтыруға көмектеседі? Қай смузи ең дәмді болды? Ең жаман?

Йога тазарту кезінде сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізге көмектеседі

Шоғырлану үшін біз шырын тазарту кезінде күнделікті медитация жасауды ұсынамыз. Мыналар 19 ас қорытуға арналған ең жақсы йога позалары сіздің басыңызды таза ұстауға көмектеседі, сонымен қатар ас қорыту жүйесінің сау болуына ықпал етеді.


Детокс немесе шырын тазартуды жоспарлап отырсыз ба? 5 Do және Don & rsquots

Детокс және тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмесеңіз, сіз дұрыс емес нәрсе жасап жатқан сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту барлығына сәйкес келмейді, тіпті олар кері әсер етуі мүмкін.

Детокс пен тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмеген болсаңыз, сіз дұрыс емес нәрсе істеп жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту әркім үшін дұрыс емес, олар тіпті кері әсерін тигізуі мүмкін. Сыйақы алудың кілті - сіз үшін не жұмыс істейтінін, не істемейтінін табу. Міне, мен тапсыратын және қабылдамайтын бес тапсырыс, мен өзімнің клиенттерімнен үйренген нақты өмір сабақтары. Олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін.

Мұны сәнді болу үшін жасамаңыз
Шектеулерді ойлағанның өзінде, менің кейбір клиенттерім тамақтануға деген құмарлықты немесе обсессивті ойды бастан кешіреді және ішімдік ішуге бейім болады. Көбінесе бұл бала кезінен диетаға отыратын немесе бұрын қатаң диета ұстаған немесе дұрыс тамақтанбаған адамдарға қатысты. Кейбір адамдар тазалау кезінде физикалық және эмоционалды түрде өздерін қаншалықты керемет сезінетінін мақтан тұтады, ал мен басқалардың көңіл -күймен, ашуланшақтықпен, депрессиямен, шаршаумен, іш қатумен, үнемі тамақтану туралы ойлармен және шамадан тыс тамақтанумен күресетінін көрдім. Таза, барлық табиғи тағамдарды жеуге деген ұмтылыс керемет, бірақ сіз елемейсіз қажеттілік сау болу үшін тазарту немесе детокс жасау. Егер сіздің денеңіз, ақыл -ойыңыз немесе апостол екеуі де сіздің диетаңызды шектеуге жақсы жауап берсе, тіпті үш, бес немесе жеті күн болса да, апостол өзіңізді осылай шешуге тырысады.

Детокс таңдаңыз немесе сізге сәйкес келетін тазартуды таңдаңыз
Тазалау немесе детоксикация туралы стандартты анықтама жоқ. Кейбіреулер үшін бұл тек сығылған шырын, ал басқалары үшін тазарту алкоголь, кофеин, өңделген немесе тазартылған тағамдар, қант, глютен, қарапайым аллергендер мен жануарлар ақуызы сияқты заттарды жоюды білдіреді. Өте қатал режимдер өте танымал болғанымен, менің клиенттерімнің көпшілігі аздап ағып кеткен шырындарды емес, ақуызды және/немесе шикі көкөністер мен жемістерді қосқанда, өздерін әлдеқайда қуатты және қанық сезінеді. Сізге сәйкес келетін бағдарламаны жасау үшін әр түрлі жоспарлардың ішінен кескіндеме жасау және алу өте жақсы.

Донор мен апост қосарлама тартып, жаттығулар жасаңыз
Детокс және тазарту - бұл тұрақсыз, зиянды тамақтануды тоқтату, қайта жүктеу және метаболизмді қалпына келтіру. Егер сіз денеңізге жаттығудан қысқаша үзіліс берсеңіз, мұны істеу әлдеқайда жеңіл болады. Ал шектеулі тамақтану жоспарын сақтай отырып, жаттығуға тырысу жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін, себебі тазарту мен детокс жаттығуларға қажет қосымша отынды немесе емдеуге және сауығуға қажетті шикізатты бермейді. Нәтижесінде, екеуін де жасау сізді шаршауға, бас айналуға және жүрек айнуына әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар бұлшықет массасының бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің жарақат алу қаупіңізді арттырады және метаболизмді төмендетеді, бұл сіздің мақсатыңызға қарама -қарсы.

Детокс немесе тазартуды сау диетаның қақпасы ретінде қолданыңыз
Менің тәжірибемде детоксикация немесе тазартудың ең үлкен пайдасы-бұл жаңадан бастау және ұзақ мерзімді, дұрыс тамақтану әдісіне көшу. Менің көптеген клиенттерім және менің соңғы кітабымнан & quot; 5 күн жылдам алға & quot; тазалауды ұстанған адамдар маған тұзды, майлы немесе тәтті тағамға деген құштарлық бес күннің ішінде жоғалып кететінін айтты. , жаңа піскен тағамдар, және олар аштық пен толықтық белгілеріне қайта қосыла алады. Сонымен қатар, бірнеше фунт пен дюймді тез жоғалту ұзақ сапарға шығуға ынталандыру мен сенімділікті тудыруы мүмкін. Ақырында, детоксикация мен тазалау әдеттегі эмоционалды, әлеуметтік, экологиялық және әдеттегі тамақтану триггерлері бойынша әрекет етуге кедергі келтіреді, бұл зиянды үлгілерді бұзудың алғашқы қадамы болуы мүмкін. Бұл артықшылықтардың барлығы салауатты мақсаттарға жетуді және үйде жиі тамақ дайындауды, күнделікті таңғы асты жеуді және түскі асыңызды жұмысқа оңайырақ жеткізуге мүмкіндік береді.

Дон & апост тазарту әдісі ретінде детокс немесе тазалауды қолданады
Мен көптеген адамдардың тазалау немесе детоксикация мен шамадан тыс ішу арасында алға -артқа секірудің тұзағына түсіп қалғанын көрдім. Тазарту мен детоксикация өте танымал болғандықтан, бұл аралау синдромы әлеуметтік жағынан қолайлы болуы мүмкін. Бірақ эмоционалды түрде тазартулар мен детоксикацияларды қолдану тазартудың басқа әдістеріне ұқсас болуы мүмкін, мысалы, шамадан тыс жаттығулар немесе іш жүргізетін дәрілерді немесе диуретиктерді қабылдау. шамадан тыс тамақтанудың әсерін жою үшін істеу керек. Егер сіз өзіңізді осы роллерде жүргенде тапқан болсаңыз, көмекке жүгініңіз. Ақ пен қара, тамақпен қарым -қатынастың бәрі немесе ешнәрсе емес, олар физикалық немесе эмоционалды түрде жақсы болмайды және тұрақты, салауатты тепе -теңдікті сақтауға болады.

Бұл тақырыпқа сіздің көзқарасыңыз қандай? Тазарту мен детоксикация сізге қалай әсер етеді? Өз ойларыңызды @CynthiaSass пен @goodhealth -ке жазыңыз


Детокс немесе шырын тазартуды жоспарлап отырсыз ба? 5 Do және Don & rsquots

Детокс және тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмесеңіз, сіз дұрыс емес нәрсе жасап жатқан сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту барлығына сәйкес келмейді, тіпті олар кері әсер етуі мүмкін.

Детокс пен тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмеген болсаңыз, сіз дұрыс емес нәрсе істеп жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту әркім үшін дұрыс емес, олар тіпті кері әсерін тигізуі мүмкін. Сыйақы алудың кілті - сіз үшін не жұмыс істейтінін, не істемейтінін табу. Міне, мен тапсыратын және қабылдамайтын бес тапсырыс, мен өзімнің клиенттерімнен үйренген нақты өмір сабақтары. Олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін.

Мұны сәнді болу үшін жасамаңыз
Шектеулерді ойлағанның өзінде, менің кейбір клиенттерім тамақтануға деген құмарлықты немесе обсессивті ойды бастан кешіреді және ішімдік ішуге бейім болады. Көбінесе бұл бала кезінен диетаға отыратын немесе бұрын қатаң диета ұстаған немесе дұрыс тамақтанбаған адамдарға қатысты. Кейбір адамдар тазалау кезінде физикалық және эмоционалды түрде өздерін қаншалықты керемет сезінетінін мақтан тұтады, ал мен басқалардың көңіл -күймен, ашуланшақтықпен, депрессиямен, шаршаумен, іш қатумен, үнемі тамақтану туралы ойлармен және шамадан тыс тамақтанумен күресетінін көрдім. Таза, барлық табиғи тағамдарды жеуге деген ұмтылыс керемет, бірақ сіз елемейсіз қажеттілік сау болу үшін тазарту немесе детокс жасау. Егер сіздің денеңіз, ақыл -ойыңыз немесе апостол екеуі де сіздің диетаңызды шектеуге жақсы жауап берсе, тіпті үш, бес немесе жеті күн болса да, апостол өзіңізді осылай шешуге тырысады.

Детокс таңдаңыз немесе сізге сәйкес келетін тазартуды таңдаңыз
Тазалау немесе детоксикация туралы стандартты анықтама жоқ. Кейбіреулер үшін бұл тек сығылған шырын, ал басқалары үшін тазарту алкоголь, кофеин, өңделген немесе тазартылған тағамдар, қант, глютен, қарапайым аллергендер мен жануарлар ақуызы сияқты заттарды жоюды білдіреді. Өте қатаң режимдер өте танымал болғанымен, менің клиенттерімнің көпшілігі аздап ағып кеткен шырындарды емес, ақуызды және/немесе шикі көкөністер мен жемістерді қосқанда, өздерін әлдеқайда қуатты және қанық сезінеді. Сізге сәйкес келетін бағдарламаны жасау үшін әр түрлі жоспарлардың ішінен кескіндеме таңдау және баға қою өте жақсы.

Донор мен апост қосарлама тартып, жаттығулар жасаңыз
Детокс және тазарту - бұл тұрақсыз, зиянды тамақтануды тоқтату, қайта жүктеу және метаболизмді қалпына келтіру. Егер сіз денеңізге жаттығудан қысқаша үзіліс берсеңіз, мұны істеу әлдеқайда жеңіл болады. Ал шектеулі тамақтану жоспарын сақтай отырып, жаттығуға тырысу жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін, себебі тазарту мен детокс жаттығуларға қажет қосымша отынды немесе емдеуге және сауығуға қажетті шикізатты бермейді. Нәтижесінде, екеуін де жасау сізді шаршауға, бас айналуға және жүрек айнуына әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар бұлшықет массасының бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің жарақат алу қаупіңізді арттырады және метаболизмді төмендетеді, бұл сіздің мақсатыңызға қарама -қарсы.

Детокс немесе тазартуды сау диетаның қақпасы ретінде қолданыңыз
Менің тәжірибемде детоксикация немесе тазартудың ең үлкен пайдасы-бұл жаңадан бастау және ұзақ мерзімді, дұрыс тамақтану әдісіне көшу. Менің көптеген клиенттерім және менің соңғы кітабымнан & quot; 5 күн жылдам алға & quot; тазалауды ұстанған адамдар маған тұзды, майлы немесе тәтті тағамға деген құштарлық бес күннің ішінде жоғалып кететінін айтты. , жаңа піскен тағамдар, және олар аштық пен толықтық белгілеріне қайта қосыла алады. Сонымен қатар, бірнеше фунт пен дюймді тез жоғалту ұзақ сапарға шығуға ынталандыру мен сенімділікті тудыруы мүмкін. Ақырында, детоксикация мен тазалау әдеттегі эмоционалды, әлеуметтік, экологиялық және әдеттегі тамақтану триггерлері бойынша әрекет етуге кедергі келтіреді, бұл зиянды үлгілерді бұзудың алғашқы қадамы болуы мүмкін. Бұл артықшылықтардың барлығы салауатты мақсаттарға жетуді және үйде жиі тамақ дайындауды, күнделікті таңғы асты жеуді және түскі асыңызды жұмысқа әлдеқайда жеңілдетуге мүмкіндік береді.

Дон & апост тазарту әдісі ретінде детокс немесе тазалауды қолданады
Мен көптеген адамдардың тазалау немесе детоксикация мен шамадан тыс ішу арасында алға -артқа секірудің тұзағына түсіп қалғанын көрдім. Тазарту мен детоксикация өте танымал болғандықтан, бұл аралау синдромы әлеуметтік жағынан қолайлы болуы мүмкін. Бірақ эмоционалды түрде тазартулар мен детоксикацияларды қолдану тазартудың басқа әдістеріне ұқсас болуы мүмкін, мысалы, шамадан тыс жаттығулар немесе іш жүргізетін дәрілерді немесе диуретиктерді қабылдау. шамадан тыс тамақтанудың әсерін жою үшін істеу керек. Егер сіз өзіңізді осы роллерде жүргенде тапқан болсаңыз, көмекке жүгініңіз. Қара және ақ болса да, тамақпен қарым -қатынастың барлығы немесе ешнәрсе емес, олар физикалық немесе эмоционалды тұрғыдан жақсы болмайды және тұрақты, салауатты тепе -теңдікті сақтауға болады.

Бұл тақырыпқа сіздің көзқарасыңыз қандай? Тазарту мен детоксикация сізге қалай әсер етеді? Өз ойларыңызды @CynthiaSass пен @goodhealth -ке жазыңыз


Детокс немесе шырын тазартуды жоспарлап отырсыз ба? 5 Do және Don & rsquots

Детокс және тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмесеңіз, сіз дұрыс емес нәрсе жасап жатқан сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту барлығына сәйкес келмейді, тіпті олар кері әсер етуі мүмкін.

Детокс пен тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмеген болсаңыз, сіз дұрыс емес нәрсе істеп жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту әркім үшін дұрыс емес, олар тіпті кері әсерін тигізуі мүмкін. Сыйақы алудың кілті - сіз үшін не жұмыс істейтінін, не істемейтінін табу. Міне, мен тапсыратын және қабылдамайтын бес тапсырыс, мен өзімнің клиенттерімнен үйренген нақты өмір сабақтары. Олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін.

Мұны сәнді болу үшін жасамаңыз
Шектеулерді ойлағанның өзінде, менің кейбір клиенттерім тамақтануға деген құмарлықты немесе обсессивті ойды бастан кешіреді және ішімдік ішуге бейім болады. Көбінесе бұл бала кезінен диетаға отыратын немесе бұрын қатаң диета ұстаған немесе дұрыс тамақтанбаған адамдарға қатысты. Кейбір адамдар тазалау кезінде физикалық және эмоционалды түрде өздерін қаншалықты керемет сезінетінін мақтан тұтады, ал мен басқалардың көңіл -күймен, ашуланшақтықпен, депрессиямен, шаршаумен, іш қатумен, үнемі тамақтану туралы ойлармен және шамадан тыс тамақтанумен күресетінін көрдім. Таза, барлық табиғи тағамдарды жеуге деген ұмтылыс керемет, бірақ сіз елемейсіз қажеттілік сау болу үшін тазарту немесе детокс жасау. Егер сіздің денеңіз, ақыл -ойыңыз немесе апостол екеуі де сіздің диетаңызды шектеуге жақсы жауап берсе, тіпті үш, бес немесе жеті күн болса да, апостол өзіңізді осылай шешуге тырысады.

Детокс таңдаңыз немесе сізге сәйкес келетін тазартуды таңдаңыз
Тазалау немесе детоксикация туралы стандартты анықтама жоқ. Кейбіреулер үшін бұл тек сығылған шырын, ал басқалары үшін тазарту алкоголь, кофеин, өңделген немесе тазартылған тағамдар, қант, глютен, қарапайым аллергендер мен жануарлар ақуызы сияқты заттарды жоюды білдіреді. Өте қатаң режимдер өте танымал болғанымен, менің клиенттерімнің көпшілігі аздап ағып кеткен шырындарды емес, ақуызды және/немесе шикі көкөністер мен жемістерді қосқанда, өздерін әлдеқайда қуатты және қанық сезінеді. Сізге сәйкес келетін бағдарламаны жасау үшін әр түрлі жоспарлардың ішінен кескіндеме таңдау және баға қою өте жақсы.

Донор мен апост қосарлама тартып, жаттығулар жасаңыз
Детокс және тазарту - бұл тұрақсыз, зиянды тамақтануды тоқтату, қайта жүктеу және метаболизмді қалпына келтіру. Егер сіз денеңізге жаттығудан қысқаша үзіліс берсеңіз, мұны істеу әлдеқайда жеңіл болады. Ал шектеулі тамақтану жоспарын сақтай отырып, жаттығуға тырысу жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін, себебі тазарту мен детокс жаттығуларға қажет қосымша отынды немесе емдеуге және сауығуға қажетті шикізатты бермейді. Нәтижесінде, екеуін де жасау сізді шаршауға, бас айналуға және жүрек айнуына әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар бұлшықет массасының бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің жарақат алу қаупіңізді арттырады және метаболизмді төмендетеді, бұл сіздің мақсатыңызға қарама -қарсы.

Детокс немесе тазартуды сау диетаның қақпасы ретінде қолданыңыз
Менің тәжірибемде детоксикация мен тазартудың ең үлкен пайдасы-бұл жаңадан бастау және ұзақ мерзімді, дұрыс тамақтану әдісіне көшу. Менің көптеген клиенттерім және менің соңғы кітабымнан & quot; 5 күн жылдам алға & quot; тазалауды ұстанған адамдар маған тұзды, майлы немесе тәтті тағамға деген құштарлық бес күннің ішінде жоғалып кететінін айтты. , жаңа піскен тағамдар, және олар аштық пен толықтық белгілеріне қайта қосыла алады. Сонымен қатар, бірнеше фунт пен дюймді тез жоғалту ұзақ сапарға шығуға ынталандыру мен сенімділікті тудыруы мүмкін. Ақырында, детоксикация мен тазалау әдеттегі эмоционалды, әлеуметтік, экологиялық және әдеттегі тамақтану триггерлері бойынша әрекет етуге кедергі келтіреді, бұл зиянды үлгілерді бұзудың алғашқы қадамы болуы мүмкін. Бұл артықшылықтардың барлығы салауатты мақсаттарға жетуді және үйде жиі тамақ дайындауды, күнделікті таңғы асты жеуді және түскі асыңызды жұмысқа оңайырақ жеткізуге мүмкіндік береді.

Дон & апост тазарту әдісі ретінде детокс немесе тазалауды қолданады
Мен көптеген адамдардың тазалау немесе детоксикация мен шамадан тыс ішу арасында алға -артқа секірудің тұзағына түсіп қалғанын көрдім. Тазарту мен детоксикация өте танымал болғандықтан, бұл аралау синдромы әлеуметтік жағынан қолайлы болуы мүмкін. Бірақ эмоционалды түрде тазартулар мен детоксикацияларды қолдану тазартудың басқа әдістеріне ұқсас болуы мүмкін, мысалы, шамадан тыс жаттығулар немесе іш жүргізетін дәрілерді немесе диуретиктерді қабылдау. шамадан тыс тамақтанудың әсерін жою үшін істеу керек. Егер сіз өзіңізді осы роллерде жүргенде тапқан болсаңыз, көмекке жүгініңіз. Ақ пен қара, тамақпен қарым -қатынастың бәрі немесе ешнәрсе емес, олар физикалық немесе эмоционалды түрде жақсы болмайды және тұрақты, салауатты тепе -теңдікті сақтауға болады.

Бұл тақырыпқа сіздің көзқарасыңыз қандай? Тазарту мен детокс сізге қалай әсер етеді? Өз ойларыңызды @CynthiaSass пен @goodhealth -ке жазыңыз


Детокс немесе шырын тазартуды жоспарлап отырсыз ба? 5 Do және Don & rsquots

Детокс және тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмесеңіз, сіз дұрыс емес нәрсе жасап жатқан сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту барлығына сәйкес келмейді, тіпті олар кері әсер етуі мүмкін.

Детоксикация мен тазарту әдеттегіге айналды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмеген болсаңыз, сіз дұрыс емес нәрсе істеп жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту барлығына сәйкес келмейді, олар тіпті кері әсер етуі мүмкін. Сыйақы алудың кілті - сіз үшін не жұмыс істейтінін, не істемейтінін табу. Міне, мен тапсыратын және қабылдамайтын бес тапсырыс, мен өзімнің клиенттерімнен үйренген нақты өмір сабақтары. Олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін.

Мұны сәнді болу үшін жасамаңыз
Шектеулерді ойлағанның өзінде, менің кейбір клиенттерім тамақтануға деген құмарлықты немесе обсессивті ойды бастан кешіреді және ішімдік ішуге бейім болады. Көбінесе бұл бала кезінен диетаға отырғызылған немесе қатаң диеталар немесе бұзылған тамақтану тарихы бар адамдарға қатысты. Кейбір адамдар тазалау кезінде өздерін физикалық және эмоционалды түрде қалай керемет сезінетінін мақтан тұтады, мен басқалардың көңіл -күймен, ашуланшақтықпен, депрессиямен, шаршаумен, іш қатумен, үнемі тамақтану туралы ойлармен және шамадан тыс тамақтанумен күресетінін көрдім. Таза, барлық табиғи тағамдарды жеуге деген ұмтылыс керемет, бірақ сіз ренжімейсіз қажеттілік сау болу үшін тазарту немесе детокс жасау. Егер сіздің денеңіз, ақыл -ойыңыз немесе апостол екеуі де сіздің диетаңызды шектеуге жақсы жауап берсе, тіпті үш, бес немесе жеті күн болса да, апостол өзіңізді осылай шешуге тырысады.

Детокс таңдаңыз немесе сізге сәйкес келетін тазартуды таңдаңыз
Тазалау немесе детоксикация туралы стандартты анықтама жоқ. Кейбіреулер үшін бұл тек сығылған шырын, ал басқалары үшін тазарту алкоголь, кофеин, өңделген немесе тазартылған тағамдар, қант, глютен, қарапайым аллергендер мен жануарлар ақуызы сияқты заттарды жоюды білдіреді. Өте қатал режимдер өте танымал болғанымен, менің клиенттерімнің көпшілігі аздап ағып кеткен шырындарды емес, ақуызды және/немесе шикі көкөністер мен жемістерді қосқанда, өздерін әлдеқайда қуатты және қанық сезінеді. Сізге сәйкес келетін бағдарламаны жасау үшін әр түрлі жоспарлардың ішінен кескіндеме жасау және алу өте жақсы.

Донор мен апост қосарлама тартып, жаттығулар жасаңыз
Детокс және тазарту - бұл тұрақсыз, зиянды тамақтануды тоқтату, қайта жүктеу және метаболизмді қалпына келтіру. Егер сіз денеңізге жаттығудан қысқаша үзіліс берсеңіз, мұны істеу әлдеқайда жеңіл болады. Ал шектеулі тамақтану жоспарын сақтай отырып, жаттығуға тырысу жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін, себебі тазарту мен детокс жаттығуларға қажет қосымша отынды немесе емдеуге және сауығуға қажетті шикізатты бермейді. Нәтижесінде, екеуін де жасау сізді шаршауға, бас айналуға және жүрек айнуына әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар бұлшықет массасының бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің жарақат алу қаупіңізді арттырады және метаболизмді төмендетеді, бұл сіздің мақсатыңызға қарама -қарсы.

Детокс немесе тазартуды сау диетаның қақпасы ретінде қолданыңыз
Менің тәжірибемде детоксикация мен тазартудың ең үлкен пайдасы-бұл жаңадан бастау және ұзақ мерзімді, дұрыс тамақтану әдісіне көшу. Менің көптеген клиенттерім және менің соңғы кітабымнан & quot; 5 күн жылдам алға & quot; тазалауды ұстанған адамдар маған тұзды, майлы немесе тәтті тағамға деген құштарлық бес күннің ішінде жоғалып кететінін айтты. , жаңа піскен тағамдар, және олар аштық пен толықтық белгілеріне қайта қосыла алады. Сонымен қатар, бірнеше фунт пен дюймді тез жоғалту ұзақ сапарға шығуға ынталандыру мен сенімділікті тудыруы мүмкін. Ақырында, детоксикация мен тазалау әдеттегі эмоционалды, әлеуметтік, экологиялық және әдеттегі тамақтану триггерлері бойынша әрекет етуге кедергі келтіреді, бұл зиянды үлгілерді бұзудың алғашқы қадамы болуы мүмкін. Бұл артықшылықтардың барлығы салауатты мақсаттарға жетуді және үйде жиі тамақ дайындауды, күнделікті таңғы асты жеуді және түскі асыңызды жұмысқа оңайырақ жеткізуге мүмкіндік береді.

Дон & апост тазарту әдісі ретінде детокс немесе тазалауды қолданады
Мен көптеген адамдардың тазалау немесе детоксикация мен шамадан тыс ішу арасында алға -артқа секірудің тұзағына түсіп қалғанын көрдім. Тазарту мен детоксикация өте танымал болғандықтан, бұл аралау синдромы әлеуметтік жағынан қолайлы болуы мүмкін. Бірақ эмоционалды түрде тазартулар мен детоксикацияларды қолдану тазартудың басқа әдістеріне ұқсас болуы мүмкін, мысалы, шамадан тыс жаттығулар немесе іш жүргізетін дәрілерді немесе диуретиктерді қабылдау. шамадан тыс тамақтанудың әсерін жою үшін істеу керек. Егер сіз өзіңізді осы роллерде жүретін болсаңыз, көмекке жүгініңіз. Қара және ақ болса да, тамақпен қарым -қатынастың барлығы немесе ешнәрсе емес, олар физикалық немесе эмоционалды тұрғыдан жақсы болмайды және тұрақты, салауатты тепе -теңдікті сақтауға болады.

Бұл тақырыпқа сіздің көзқарасыңыз қандай? Тазарту мен детокс сізге қалай әсер етеді? Өз ойларыңызды @CynthiaSass пен @goodhealth -ке жазыңыз


Детокс немесе шырын тазартуды жоспарлап отырсыз ба? 5 Do және Don & rsquots

Детокс және тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмесеңіз, сіз дұрыс емес нәрсе жасап жатқан сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту барлығына сәйкес келмейді, тіпті олар кері әсер етуі мүмкін.

Детоксикация мен тазарту әдеттегіге айналды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмеген болсаңыз, сіз дұрыс емес нәрсе істеп жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту барлығына сәйкес келмейді, олар тіпті кері әсер етуі мүмкін. Сыйақы алудың кілті - сіз үшін не жұмыс істейтінін, не істемейтінін табу. Міне, мен тапсыратын және қабылдамайтын бес тапсырыс, мен өзімнің клиенттерімнен үйренген нақты өмір сабақтары. Олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін.

Мұны сәнді болу үшін жасамаңыз
Шектеулерді ойлағанның өзінде, менің кейбір клиенттерім қатты құмарлықты немесе тамақ туралы обсессивті ойларды бастан кешіреді және көп ішуге бейім болады. Көбінесе бұл бала кезінен диетаға отыратын немесе бұрын қатаң диета ұстаған немесе дұрыс тамақтанбаған адамдарға қатысты. Кейбір адамдар тазалау кезінде өздерін физикалық және эмоционалды түрде қалай керемет сезінетінін мақтан тұтады, мен басқалардың көңіл -күймен, ашуланшақтықпен, депрессиямен, шаршаумен, іш қатумен, үнемі тамақтану туралы ойлармен және шамадан тыс тамақтанумен күресетінін көрдім. Таза, барлық табиғи тағамдарды жеуге деген ұмтылыс керемет, бірақ сіз ренжімейсіз қажеттілік сау болу үшін тазарту немесе детокс жасау. Егер сіздің денеңіз, ақыл -ойыңыз немесе апостол екеуі де сіздің диетаңызды шектеуге жақсы жауап берсе, тіпті үш, бес немесе жеті күн болса да, апостол өзіңізді осылай шешуге тырысады.

Детокс таңдаңыз немесе сізге сәйкес келетін тазартуды таңдаңыз
Тазалау немесе детоксикация туралы стандартты анықтама жоқ. Кейбіреулер үшін бұл тек сығылған шырын, ал басқалары үшін тазарту алкоголь, кофеин, өңделген немесе тазартылған тағамдар, қант, глютен, қарапайым аллергендер мен жануарлар ақуызы сияқты заттарды жоюды білдіреді. Өте қатал режимдер өте танымал болғанымен, менің клиенттерімнің көпшілігі аздап ағып кеткен шырындарды емес, ақуызды және/немесе шикі көкөністер мен жемістерді қосқанда, өздерін әлдеқайда қуатты және қанық сезінеді. Сізге сәйкес келетін бағдарламаны жасау үшін әр түрлі жоспарлардың ішінен кескіндеме таңдау және баға қою өте жақсы.

Донор мен апост қосарлама тартып, жаттығулар жасаңыз
Детокс және тазарту - бұл тұрақсыз, зиянды тамақтануды тоқтату, қайта жүктеу және метаболизмді қалпына келтіру. Егер сіз денеңізге жаттығудан қысқаша үзіліс берсеңіз, мұны істеу әлдеқайда жеңіл болады. Ал шектеулі тамақтану жоспарын сақтай отырып, жаттығуға тырысу жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін, себебі тазарту мен детокс жаттығуларға қажет қосымша отынды немесе емдеуге және сауығуға қажетті шикізатты бермейді. Нәтижесінде, екеуін де жасау сізді шаршауға, бас айналуға және жүрек айнуына әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар бұлшықет массасының бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің жарақат алу қаупіңізді арттырады және метаболизмді төмендетеді, бұл сіздің мақсатыңызға қарама -қарсы.

Детокс немесе тазартуды сау диетаның қақпасы ретінде қолданыңыз
Менің тәжірибемде детоксикация немесе тазартудың ең үлкен пайдасы-бұл жаңадан бастау және ұзақ мерзімді, дұрыс тамақтану әдісіне көшу. Менің көптеген клиенттерім және менің соңғы кітабымнан & quot; 5 күн жылдам алға & quot; тазалауды ұстанған адамдар маған тұзды, майлы немесе тәтті тағамға деген құштарлық бес күннің ішінде жоғалып кететінін айтты. , жаңа піскен тағамдар, және олар аштық пен толықтық белгілеріне қайта қосыла алады. Сонымен қатар, бірнеше фунт пен дюймді тез жоғалту ұзақ сапарға шығуға ынталандыру мен сенімділікті тудыруы мүмкін. Ақырында, детоксикация мен тазалау әдеттегі эмоционалды, әлеуметтік, экологиялық және әдеттегі тамақтану триггерлері бойынша әрекет етуге кедергі келтіреді, бұл зиянды үлгілерді бұзудың алғашқы қадамы болуы мүмкін. Бұл артықшылықтардың барлығы салауатты мақсаттарға жетуді және үйде жиі тамақ дайындауды, күнделікті таңғы асты жеуді және түскі асыңызды жұмысқа оңайырақ жеткізуге мүмкіндік береді.

Дон & апост тазарту әдісі ретінде детокс немесе тазалауды қолданады
Мен көптеген адамдардың тазалау немесе детоксикация мен шамадан тыс ішу арасында алға -артқа секірудің тұзағына түсіп қалғанын көрдім. Тазарту мен детоксикация өте танымал болғандықтан, бұл аралау синдромы әлеуметтік жағынан қолайлы болуы мүмкін. Бірақ эмоционалды түрде тазартулар мен детоксикацияларды қолдану тазартудың басқа әдістеріне ұқсас болуы мүмкін, мысалы, шамадан тыс жаттығулар немесе іш жүргізетін дәрілерді немесе диуретиктерді қабылдау. шамадан тыс тамақтанудың әсерін жою үшін істеу керек. Егер сіз өзіңізді осы роллерде жүргенде тапқан болсаңыз, көмекке жүгініңіз. Қара және ақ болса да, тамақпен қарым -қатынастың барлығы немесе ешнәрсе емес, олар физикалық немесе эмоционалды тұрғыдан жақсы болмайды және тұрақты, салауатты тепе -теңдікті сақтауға болады.

Бұл тақырыпқа сіздің көзқарасыңыз қандай? Тазарту мен детокс сізге қалай әсер етеді? Өз ойларыңызды @CynthiaSass пен @goodhealth -ке жазыңыз


Детокс немесе шырын тазартуды жоспарлап отырсыз ба? 5 Do және Don & rsquots

Детокс және тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмесеңіз, сіз дұрыс емес нәрсе жасап жатқан сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту барлығына сәйкес келмейді, тіпті олар кері әсер етуі мүмкін.

Детокс пен тазарту соншалықты қарапайым болды, егер сіз кем дегенде біреуін сынап көрмеген болсаңыз, сіз дұрыс емес нәрсе істеп жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шындық - бұл детоксикация мен тазарту әркім үшін дұрыс емес, олар тіпті кері әсерін тигізуі мүмкін. Сыйақы алудың кілті - сіз үшін не жұмыс істейтінін, не істемейтінін табу. Міне, мен тапсыратын және қабылдамайтын бес тапсырыс, мен өзімнің клиенттерімнен үйренген нақты өмір сабақтары. Олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін.

Мұны сәнді болу үшін жасамаңыз
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost қажеттілік to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost қажеттілік to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost қажеттілік to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost қажеттілік to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost қажеттілік to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Бейнені қараңыз: Конституция күніне арналған слайд (Қаңтар 2022).