Дәстүрлі рецепттер

Иммунитетті көтеретін тағамдар осы қыста жеуге тиіс

Иммунитетті көтеретін тағамдар осы қыста жеуге тиіс

Суық мезгілде осы дәмді тағамдармен сау болыңыз

Суық мезгілде тағамдар мен тамақтану үшін тамаша иммунитетті арттыратын тағамдарды жылытыңыз және толтырыңыз.


(Несие: Thinkstock)
Асқабақ тұқымдары мырыштың жақсы көзі болып табылады, ол иммундық жүйені нығайтады. Оларды тұзы мен даршынмен қуыруға тырысыңыз, құрамында қант аз, талшықты тағамдар.


(Несие: Thinkstock)
Бұл астық бета -глюкан деп аталатын талшыққа толы, ол ақ қан клеткаларын белсендіреді, олар инфекциямен күреседі. Болаттан жасалған сұлы өнімдерін таңдаңыз, олардың құрамында бета-глюкандары екі есе көп, тазартылған аналогтары бар.


(Несие: Thinkstock)
Тәтті картоп табиғи түрде дәмді. Олар ашық-қызғылт түсті, өйткені олар бета-каротинге толы (біздің денеміз аурумен күресетін А витаминіне айналады). Оларды қуырыңыз, езіңіз немесе картопқа пісіріңіз.


(Несие: Shutterstock)
Сарысында иммундық жүйені нығайтатын маңызды минералдар болып табылатын мырыш пен селен бар. Түрлі -түсті көкөністерді жұмыртқамен біріктіру арқылы жеңіл фриттата жасаңыз.


(Несие: Thinkstock)
Даршын вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және саңырауқұлақтарға қарсы-бұл дәмдеуіштердің аурулармен күресетін күштерін кім білді? Оны сұлы ұнына, қуырылған жемістерге, пісірілген өнімдерге, тіпті попкорнға дәмдеу үшін қолданыңыз.

Кристи Колладо - The Daily Meal's Cook редакторы. Оны Twitter -де қадағалаңыз @KColladoCook.


Тауық сорпасында ақуыз мен крахмалдың жақсы көзі бар

Йогурт иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі

Қырыққабат, шпинат және брокколи сияқты жапырақты жасылдар А дәрумендерінің жақсы көзі болып табылады
Фотосурет: Исток

Кейбір дәмдеуіштер ас қорытуға және синусын ағзадан шығаруға көмектеседі


С витаминінің мөлшерін жоғарылату - иммундық жүйені нығайтудың ең оңай әдістерінің бірі. Бұл аурудың алдын алу және сау иммундық жүйені нығайту үшін қажет. С дәрумені жасушалардың өсуі мен қалпына келуіне де қажет, қоректік заттардың сіңуіне көмектеседі, ерте қартаюды болдырмайды, шаш пен тырнақты нығайтады, тіпті біздің көңіл күйіміз бен энергия деңгейімізге әсер етеді! Бұл шырын рецептін қолданып көріңіз!

21 күндік тамақтану жоспарлары, сатып алу тізімдері және тамақтануды қолдау арқылы тамақ дайындаудағы стресстен арылыңыз. Сіз мұның бәрін және тағы басқаларын біздің қолтаңба таза тамақтану бағдарламасынан таба аласыз.

Білікті диетолог және біздің әлеуметтік медиа -гуру болумен қатар, Рэйчел - тағамдық мәселелер бойынша рецепт әзірлеуші. Ол мәңгі армандайды және қоғамға ұнауы үшін жаңа рецепттер әзірлейді.


Май, сірке суы мен тұз бен бұрыштың әрқайсысын блендерге салып, машинаны 30 секунд ішінде кілегейлі эмульсияға айналдырыңыз. Баланс дәмі келгенше дәмін татып, бір ас қасық сірке суын қосыңыз.

Егер сіз оны қолдансаңыз, ақжелкенді қосыңыз, ал қопсытқыш майдалап алынғанша машинаны бірнеше рет қосыңыз және өшіріңіз. Дәмін татып, дәмдеуіштерді реттеп, қызмет етіңіз. Бұл жаңа піскен, бірақ тоңазытқышта бірнеше күн сақталады. (Бөлме температурасына қайтарыңыз және қолданар алдында аздап шайқаңыз.)


Иммунитетті көтеретін рецепттер!

  1. Lacinto Kale Superfood салаты – рецепті мұнда
  2. Кокос жаңғағы сәбіз сорпасының рецепті
  3. Мұнда иммунитетті жоғарылататын сорпаның рецепті
  4. Ішкі құдайы таңқурай таңғы асқа арналған рецепт
  5. Вьетнам ыстық және қышқыл темариндінің сорпасының рецепті
  6. Қабынуға қарсы лимон зімбір тумерлі мұзды шай рецепті
  7. Мұнда супер дупер детокс шырынының рецепті

Саңырауқұлақтарға қарсы, қабынуға қарсы суыққа қарсы дәрі-дәрмектің рецепті

Бұл кеңестер мен иммунитетті көтеретін рецепттер қыста өзіңізді және отбасыңызды жақсы сақтауға көмектеседі деп үміттенемін. Егер сіз бірдеңе білсеңіз, бұл стратегияларды қолдану сізге тезірек түзелуге көмектеседі. Менімен 15 минуттық Wellness Consult тегін болғанын қалайсыз ба? Менің байланыс парағым арқылы хабарлама жіберіңіз. немесе [email protected] электронды поштасына жіберіңіз.

Егер сіз doTerra майларын жеңілдікпен сатып алғыңыз келсе, мына жерді басыңыз. “Мүше болу ” түймесін басыңыз, стартер жинағын немесе мүшелік пен жеке өнімдерді таңдаңыз немесе#8230 көмек сұраңыз.

Періште
* Бұл хабарламада серіктестік сілтемелер бар, яғни егер сіз бассаңыз және сатып алсаңыз, мен Amazon немесе doTerra -дан шағын комиссия аламын. Бұл сіздің өнімдеріңіздің бағасына ешнәрсе қоспайды, және бұл блогты жүргізуге көмектеседі, сондықтан егер сіз менің жазбамды оқығаннан кейін сатып алсаңыз, бұл керемет, рахмет! Ең бастысы, мен сізге шабыт бергім келеді және сізден шабыт алғым келеді. Мен ешқашан пайдаланбайтын немесе сенбейтін өнімдер туралы жазбаймын. Мен өзіме ұнайтын нәрсені тапқанда, мен оны оқырмандарыммен бөліскім келеді.


GINGER

& ldquoGinger ағзаны жұқтырған жасушаларды жоюға қабілетті Т-жасушаларын белсендіру арқылы аурулардан табиғи қорғанысты қолдайтыны көрсетілді,-дейді Manuel Villacorta, MS, R.D., автор Flat Belly 365: фунт тастауға, қабынуға қарсы күресуге және жыл бойы керемет сезінуге арналған ішекке арналған суперфуд жоспары..

Зімбірде сонымен қатар қан айналымын ынталандыруға және синусын ашуға көмектесетін екі фитохимиялық заттар, шогаолдар мен гингеролдар бар.

Оның дәмі жақсы және сүйікті тағамдар мен сусындарға қатты & ldquobite & rdquo қосады. Бір шайқалуға мүмкіндік беріңіз. Мұны араластырыңыз: 1 кесе сүйікті жидектеріңіз, 1 қасық ванильді ақуыз ұнтағы (біз бұл органикалық сарысуды жақсы көреміз. Ерлер мен денсаулық дүкен), 1 кесе сүт және бір шай қасық жаңа зімбір.


Суық және тұмау маусымында иммундық жүйені нығайту үшін дәл не жеу керек

Көкжидек бадам құймақтары? Папайя смузи? Егер жасасақ, қарсы болмаңыз!

Суық тию мен тұмау маусымы қызу жүріп жатыр. Жөтел тамшылары? Тексеру. Тіндер мен ыстық шай? Барлық жиынтығы. Әрине, сіз бірінші кезекте ауырмау үшін қолыңызды бақшаға жуыңыз. Бірақ басқа нәрсе түшкіруді болдырмауға немесе тезірек қалпына келуге көмектеседі істеу ауырып қал: сен не жейсің Кейбір тағамдар белгілі бір қоректік заттардың арқасында сау иммундық жүйені қолдайды, және сіз оларды біріктіргенде олардың иммунитетті көтеретін күші одан сайын күшейе түседі. Осы қыста суық тиюдің алдын алу үшін осы қуат көздерін жүктеңіз!

Ішекте иммундық жүйенің шамамен 70% болатынын білесіз бе? Йогурт пен айран тәрізді ашытылған тағамдар сияқты оны бақытты ететін тағамдарды берудің маңыздылығы неде, дейді Элизабет Шоу, MS, R.D.N., диетолог және ShawSimpleSwaps.com негізін қалаушы Қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар куркума қосу сіздің иммунитетті одан әрі нығайтуға көмектеседі.

Йогуртты дәмді етіп көріңіз:
1/2 кесе біріктіріңіз қарапайым грек йогурты, 2 шай қасық ұсақ үгітілген лимон қабығы плюс 1 ас қасық лимон шырыны, 1 қырыққабат (ұсақ туралған), 1 ас қасық туралған жаңа жалбыз, 1/2 шай қасық ұнтақталған куркума, 1/4 шай қасық тұз, және қысыңыз бұрыш. Суға батыру үшін қиярмен бірге қызмет етіңіз.

Тропикалық жемістер иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін антиоксидант ретінде әрекет ететін С витаминіне бай. Оны басқа антиоксидант даршынмен жұптастырыңыз,-дейді Шоу.

Papaya Smoothie көріңіз:Мен
блендер, 4 кесе пюресі папайя текшелері (мұздатылған), 1 банан (кесілген және мұздатылған), 11/2 шыныаяқ жеңіл кокос сүтіжәне 1/4 шай қасық ұнтақталған даршын тегіс болғанша.

Апельсиндер С витаминінің супержұлдыздары деп аталады, бірақ қызыл болгар бұрыштары бұл атаққа лайық, себебі олар шын мәнінде Көбірек. & LdquoA орташа бірлігі сіздің күнделікті ұсынылатын мәніңізден екі есе асады, - дейді rdquo Shaw. С дәрумені ақ қан клеткаларының өндірілуін қолдайды, сіздің иммундық жүйеңіз ауруды қоздыратын зиянкестермен күресуге көмектеседі, ал сарымсақ жағдайды жақсартады және бұл дәмді күшейткіш ұзақ уақыт бойы натуропатикалық медицинада инфекциямен күресуге көмектесу үшін қолданылған.

Сарымсақ қосылған маринадталған бұрышты көріңіз:
2 тоқсан үлкен қызыл болгар бұрышы Ұзындығы бойынша және тұқымдарды тастаңыз. Тері жағын жоғары қаратып, пісіру парағына салыңыз да, бөртпелер мен қарарғанша қайнатыңыз, шамамен 5-7 минут. Ыдысқа салыңыз, қақпағын жауып, 5 минут отырыңыз, содан кейін теріні кетіру үшін қағаз сүлгімен пайдаланыңыз. Басқа ыдыста әрқайсысына 1 ас қасықтан шайқаңыз шерри сірке суы және зәйтүн майы, 1 сарымсақ қалампыры (басылған), және & frac12 шай қасық тұз және бұрыш. Қызыл бұрышты бөліктерге бөліп, винегретпен лақтырыңыз, қызмет етуден 10 минут бұрын отырыңыз.

Өнім жолындағы жидектер жабайы емес өсіріледі (және қыс мезгілі олардың мезгілі емес), сондықтан жабайы түрге арналған мұздатқышқа барыңыз, дейді Шоу. (Майман штатындағы Уайманды қолданып көріңіз) Барлық көкжидек антиоксидантқа бай, бірақ жабайы антоцианиндерде жоғары, антиоксиданттар оларға көгілдір реңк береді. Екі есе күшейту үшін оларды басқа күшті антиоксидант - бадаммен жұптастырыңыз.

Бадам көкжидек құймақтарын қолданып көріңіз:
Блендерде пюре 3/4 кесе бадам сүті, 1/4 кесе бадам майы, 1 бананжәне 1 кесе жай ғана суға құймақ қоспасы. 12 шыныаяққа салыңыз жабайы көкжидек. Жабылмайтын табаны орташа төмен температурада қыздырыңыз. Бөлшектеп, қасықтарды шеттерінде көпіршік пайда болғанша пісіріңіз және түбінде алтын қоңыр, шамамен 2 минут. Аударыңыз және тағы 2 минут пісіріңіз. Салқындатқыш сөреге ауыстырыңыз және қайталаңыз.

Біз қайың мен rsquos -ға бірдей қоректік немере ағамызға біршама махаббат сыйлаған уақыт келді. Бұл қара жапырақты жасыл бұрыш дәмі бар және антиоксиданттарға толы. Оларды дәнді дақылдармен жұптастырыңыз, бұл зерттеулер сау ішек пен иммундық жүйені қолдайтынын көрсетеді.

Қыша жасыл грильденген ірімшікті көріңіз:
1 шай қасық таратыңыз Дижон қышасы 2 тілім бойынша ашытылған ашытылған нан. Қабат & frac34 кесе туралған қыша жасыл және 1 унция ұнтақталған Грю және егравере 1 тілімде, содан кейін екінші жағымен, қыша жағын төмен қаратып. Пісіруге арналған спреймен қапталған үлкен табаға салыңыз да, ол алтын және қытырлақ, ірімшік ерігенге дейін және жасыл сарғайғанша пісіріңіз (әр жағынан шамамен 4 минут).

Зерттеулер көрсеткендей, анар шырыны жасыл шай немесе қызыл шарапқа қарағанда күшті антиоксиданттық қасиетке ие, ал егер сіз ариллерді жесеңіз (біз POM Wonderful-ді жақсы көреміз) сіз ішекке пайдалы талшықтың дозасын аласыз. Түсті қырыққабаттың жұмсақ болуы сізді ақымақ етіп көрсетпесін және mdashit құрамында С витамині өте жоғары.

Гүлді қырыққабат анарының гүлді салатын көріңіз:
Үлкен ыдыста әрқайсысына 2 ас қасықтан шайқаңыз сірке сірке суы және зәйтүн майы 14 стакан араластырыңыз алтын мейіз және қуырылған туралған бадам және 2 қырандар (жіңішке кесілген). Жиектелген пісіру парағына 1 басын лақтырыңыз түрлі-түсті орамжапырақ (кесілген және кесілген және қалыңдығы 14 дюйм) 2 ас қасық май және & frac12 шай қасық Тұз бен бұрыш 425 градуста 25 минут қуырыңыз. Таңғышпен тостағанға аударыңыз және пальтоға лақтырыңыз. 2 кесеге бүктеңіз нәресте руккуласы және 1/3 кесе анар тұқымы.

Мия тәрізді жұмсақ дәмі бар бұл көкөніс алмұртпен жұптастыру арқылы иммунитетті қолдайтын С витаминінің дозасын екі есе арттырады.

Қуырылған фенхель мен алмұртты қолданып көріңіз:
Жиектелген пісіру парағына 2 ортаны лақтырыңыз қызыл пияз, 2 Бартлетт алмұрт, және 2 аскөк сабағы (барлығы 1 дюймдік кесектерге кесілген) 2 ас қасық зәйтүн майы және Тұз бен бұрыш дәміне қарай. 400 ° C температурада қуырыңыз, бір рет араластырыңыз, алтын қоңыр және жұмсақ болғанша, 35-45 минут.


COVID-19: Иммунитетті күшейтуге арналған 5 диеталық кеңес

Ерекшеліктер

Біз бәріміз «тамақ - бұл дәрі» деген сөзді естідік, өйткені олардың адам ағзасына тән емдік және емдік қасиеттері бар. Сізді вирустар мен аурулардан қорғайтын ең жақсы дәрі - сіз жейтін тағам. Ковид-19 пандемиясы кезінде біз не жейтініміз маңызды бола бастайды. Иммунитетті нығайту және физикалық және психикалық денсаулығымызды нығайту - бұл сынақ уақытында өте маңызды. Міне, сіздің денеңізді ауруға бейім етпеу үшін және оны емдеуге күш беру үшін диетаны қалай өзгертуге болатыны туралы бірнеше кеңестер.

  1. Түрлі -түсті жемістер мен көкөністер диетаның міндетті бөлігі болып табылады. Олардың құрамында иммундық жүйені нығайтатын және аурудың алдын алуға көмектесетін барлық маңызды дәрумендер бар.
  2. Сәбіз, шпинат және тәтті картоп сияқты тағамдарда жасушалардың көбеюіне немесе ағзадағы жаңа жасушалардың тез өсуіне көмектесетін жақсы қосылыстар бар. Бұл иммундық жүйенің денсаулығының негізгі компоненті, сондықтан бұл тағамдар маңызды.
  3. С дәруменіне бай тағамдар иммундық жүйені сау және сау ұстауға көмектеседі. Апельсин мен лимон сияқты цитрус жемістері қабынуды жеңілдетеді және денеде инфекцияның пайда болуын болдырмайды.
  4. Жақсы иммунитеттің тағы бір маңызды компоненті-омега-3 май қышқылдары. Бұл жақсы майлар жаңғақтар мен зығыр немесе чиа тұқымдары сияқты тұқымдарда кездеседі. Зерттеулер көрсеткендей, олар жақсы және сау иммундық жүйені құруға көмектеседі.
  5. Ақырында, пробиотиктер мен ашытылған тағамға ішектің сау болуына көмектесетін жақсы бактериялар кіреді. Ішек - бұл біздің иммундық жүйенің 70% -ы, сондықтан йогурт немесе кымыз сияқты пробиотиктер диетаға керемет қосымша бола алады.

Бұл кеңестер иммунитетті көтеруге ғана емес, сонымен қатар сүйектердің денсаулығын, сау буындар мен жылтыр теріні сақтауға көмектеседі. Сіз ас қорыту денсаулығыңыздың жақсы иммунитетпен қатар айырмашылығын көресіз. Дегенмен, иммунитетті көтеру үшін осы ингредиенттерді тұтынудан асып кетпеңіз. Әрқашан теңдестірілген диетаны ұсыныңыз және диеталық жоспарға маңызды өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Аман болыңыз, деніңіз сау және мықты болыңыз!

Адити туралы Ахуджа Адити пікірлес тағамдармен сөйлескенді және кездескенді ұнатады (әсіресе көкөніс момосын ұнататындар). Егер сіз оған жаман әзілдер мен ситком сілтемелерін алсаңыз немесе жаңа тамақтанатын орын ұсынсаңыз, ұпай.


Сарымсақ: Иммунитетті күшейтетін супержұлдыз

Ұзақ уақытқа созылған ас үйге арналған сарымсақ көптеген рецепттерге дәм қосып қана қоймай, сізге де пайдалы.

Мыңдаған жылдар бойы бүкіл әлемде адамдар сарымсақты денсаулық эликсирі деп атап келеді. Оның қалампырлары суық тиюді емдеуге, оба ауруынан сақтауға, тіпті вампирлерден сақтандыруға көмектеседі дейді. Белгілі иісіне қарамастан, бұл көкөніс хош иісті лалагүл тұқымдасына жататын өсімдік шамы. Ежелгі жазбалар сарымсақ Үндістанда афродизиак ретінде және Египетте ақша бірлігі ретінде қолданылғанын көрсетеді.

Бүгінде, бір қалампырға 4 калориядан, бұл калориялы иммунитетті жоғарылататын супержұлдыз. Бір түйірде 5 мг кальций, 12 мг калий және 100 -ден астам күкірт қосылыстары бар - бактериялар мен инфекцияны жоюға жеткілікті күшті (ол екі дүниежүзілік соғыста гангренаның алдын алу үшін қолданылған). Пісірілген немесе кептірілмеген шикі сарымсақ денсаулыққа өте пайдалы, өйткені жылу мен су сарымсақтың антибиотикалық әсерін төмендететін күкірт ферменттерін инактивациялайды. Клиникалық сынақтарда токсиндермен күресетін негізгі зат қан қысымы мен холестеринді төмендетеді және денеде паразиттерді өлтіреді.

Жалғасты

Иммунитетті күшейтетін басқа құралдар

Күкірт қосылыстары сонымен қатар Брюссельде, қырыққабатта, пиязда, қырыққабатта, пиязда, пиязда және ақжелкенде болады.

Қуырылған сарымсақ және сарымсақ майы

2/3 кесе сарымсақ майы мен 2/3 кесе сарымсақ пюресі жасайды

4 бұтақ жаңа розмарин немесе тасшөп

2 шай қасық қара бұрыш

  1. Пешті 300 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
  2. Сарымсақ бастарын терісі бүтін етіп төрттен бөліңіз. Қалампырды тазаламаңыз.
  3. Төрт бөлікті пешке төзімді емес кішкене табаққа салыңыз. Жабу үшін сарымсақтың үстіне зәйтүн майын құйыңыз. Шөптер мен бұрыш қосыңыз. Қақпақ.
  4. Қалампыр жұмсақ болғанша шамамен бір сағат баяу пісіріңіз.
  5. Салқын. Сарымсақ майын бөтелкеге ​​құйып, бөлме температурасында сақтаңыз.
  6. Сарымсақты қабығынан сығып, езіңіз. Ауа өткізбейтін контейнерге салыңыз және үш аптаға дейін тоңазытқышқа салыңыз.

Сорпаларда, бұқтырмаларда, жұмыртқа тағамдарында немесе пиццада сарымсақ пюресін қолданыңыз. Сарымсақ брускетасына арналған багет тілімдеріне, қуырылған тауық етіне немесе қуырылған етге жағыңыз. Сіз зәйтүн майын қажет ететін кез келген тағамға сарымсақ пен розмарин немесе тимьянды қосатын сарымсақ майын алмастыра аласыз. Сіз сондай -ақ сарымсақ майын қызанақты қуыру, грильденген көкөністерге себу немесе пісірілген макаронды сулау үшін қолдануға болады.

Жалғасты

Бір порцияға (1 шай қасық плюс 1 шай қасық сарымсақ пюресі): 45 калория, 0,2 г ақуыз, 1 г көмірсу, 4,5 г май, 0,6 г қаныққан май, 3,3 г қанықпаған май, 0,4 г полиқанықпаған май, 0 мг холестерин, 0 г талшық, Натрий 0,5 мг. Майдың калория мөлшері: 90%.

Бастапқыда 2007 жылдың қыркүйек -қазан айларында шыққан WebMD журналы.


Карантиннен тамақтану сабақтары

Біздің көпшілігіміз үшін бұл біздің сүйікті тағамдар қол жетімді емес екендігі туралы бірінші рет ойлауымыз мүмкін. Карантин қиын болғанымен, біздің денсаулығымыз үшін нені маңызды ететінін ойластыруға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, әдейі тамақ дайындауға және тамақтануға машықтанатын уақыт. Аспаздық медицинаның ұстанымдарының бірі - тағамды дайындау денені тамақтандыратындай жанды да тамақтандырады. Әсіресе, қазір тағамды әдейі дайындау мен жеу бізге баяулауға, стресстен арылуға және құнарлы тағам дайындау мен ләззат алудың қарапайым сезімдерін бағалауға көмектеседі.

& ampquotАспаздық медицинаның ұстанымдарының бірі - тағамды дайындау денені тамақтандыратындай жанды да тамақтандырады. Әсіресе қазір тағамды әдейі дайындау мен жеу бізге баяулауға, стресстен арылуға және құнарлы тағам дайындау мен ләззат алудың қарапайым сезімдерін бағалауға көмектеседі.

Джаклин Альбин, М.Д.

Құрылғыларды өшіріңіз. Жеке шағуларға назар аударыңыз. Иісі, құрылымы, температурасы мен дәміне назар аударыңыз. Ниетпен тамақтану сіздің тамағыңыз, қанша жеп жатқаныңыз және неге екені туралы ойлануға мәжбүр етеді. Ол кездейсоқ тәттілерден ләззат алудың тепе -теңдігін сақтайды, сонымен қатар фильмді қарау кезінде кездейсоқ бір пакет чипсы жеу ұятты болдырмайды.

Күн сайын біз дұрыс тамақтануды таңдауға мүмкіндік аламыз. Есіңізде болсын, сіз күн сайын мінсіз бола алмайсыз. Пандемия кезінде біз өзімізді сәл босаңсуымыз керек. Егер балалар осы аптада үш рет грильденген ірімшік жесе, бұл дұрыс емес. Немесе отбасы ұйықтағаннан кейін сіз бірнеше печенье ұрлап алдыңыз.

Басқаруға болатын қадамнан бастаңыз және онымен көңілді болыңыз, Чу мен доктор сияқты. Ол ақ бұршақ пен анчоус строгановты жасады, ол макароннан керемет дәмді болды. Бұл қарапайым және оңай болды, және ол кейін ингредиенттердің аздығымен дәмді және қоректік екеніне таң қалғанын айту үшін SMS жазды.

Сізге немесе сіздің жақын адамыңызға виртуалды тамақтанудан кеңес алудың пайдасы бар-жоғын білу үшін 214-645-8300 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе онлайн режимінде кездесуді сұраңыз.

Бұл есепке тіркелген диетолог Милетт Д.Силер мен Линг Чу үлес қосты.

Карантиндік тағамдар: сұлы жаңғағының майы

Доктор Джаклин Альбин, аспаздық медицина директоры және UT оңтүстік-батысындағы ішкі аурулар мен педиатрия дәрігері, COVID-19 пандемиясы кезінде сіздің қоймаңызда бар заттармен отбасыға жеңіл тағамдар жасауды көрсетеді.